Тяга к сладкой жизни

da-hostel.ru

Туристический портал

Тяга к сладкой жизни

На сегодняшний момент на рынке продуктов существует огромный выбор сладостей и кондитерских изделий на любой вкус. И мало кто из людей остаётся полностью равнодушным к кондитерским лакомствам.

 

Действительно, сложно устоять перед потрясающим вкусом и ароматом шоколада, конфет, пирожных, булочек, печений. Любому человеку, хоть иногда, хочется побаловать себя сладкими вкусностями. И в этом нет ничего зазорного. Более того, лакомиться сладостями даже нужно (главное – не злоупотреблять). Ведь они содержат в себе быстрые углеводы, которые в небольших количествах необходимы организму, так как дают энергию и «кормят» мозг.

Но нередко любовь к сладкому перерастает в зависимость от него. Казалось бы, что за проблема такая – тяга к сладкому? Однако, зависимость от сладкого совсем не безобидна.

  • Во-первых, избыток сладкого в рационе даёт непомерное количество легкоусвояемых углеводов, а перебор их уходит в ненужные жировые запасы;

  • Во-вторых, чрезмерное поглощение сладкого увеличивает вероятность кариеса;

  • В-третьих, злоупотребление конфетами и булочками приводит к повышению уровня сахара в крови, что является предпосылкой для развития сахарного диабета;

  • В-четвёртых, перебор с шоколадками и пирожными нарушает работу желудочно-кишечного тракта.

Когда стоит начать бить тревогу? Если сладкое употребляется 1-2 раза в неделю в небольшом количестве (2-3 конфеты, 1 пирожное, максимум – плитка шоколада), это не катастрофа, такой расклад не навредит организму. Но если на сладенькое тянет ежедневно, и удовлетворять эту тягу приходится 2-3 шоколадными плитками или целой коробкой конфет, стоит задуматься и начать предпринимать шаги по ликвидации зависимости от вкусных, но не слишком полезных шоколадок и пирожных.

Конечно, прежде чем сажать себя на лишённую кондитерских яств диету, нужно выявить причину зависимости. Причины могут быть следующие:

  • Пресловутая привычка.
    К примеру, человек после обеда (ужина) решил устроить себе десерт из чашки чая (кофе) и некоторого количества конфет (печений, пирожных, шоколадки и т.д.). День-два такого праздника не пойдут во вред. Но если человеку захочется повторить десерт ещё и ещё, рано или поздно такие маленькие праздники из эпизодических превратятся в регулярные. Так формируется и закрепляется привычка.

    • Решение: после обеда или ужина не стоит сразу хвататься за шоколадку или булочку, а вместо этого, к примеру, вымыть посуду. Пока руки и ум будут заняты каким-либо делом, влечение к вкусному наркотику с большой вероятностью сойдёт на нет. Если повторять так в течение нескольких дней, это трансформируется в привычку: организм привыкнет обходиться без сладкого.

  • 2. Нехватка в организме хрома.
    Возникает вопрос: причём здесь хром? Но дело в том, что указанный химический элемент способствует поддержанию в норме уровня глюкозы в крови. Достаточный уровень хрома в организме помогает поддерживать оптимальный уровень обмена веществ. Недостаток хрома приводит к неукротимой тяге к сладостям.

    • Решение: восполнить недостаток хрома в организме поможет употребление рыбы (тунец, карп, минтай, карась, треска), печени, мяса некоторых птиц (утка, курица), некоторых овощей (свёкла, брокколи).

  • Нарушения в режиме питания.
    Если по каким-либо причинам человек регулярно недоедает, или пропускает тот или иной приём пищи, последствием может стать чрезмерное влечение к сладкому. Организм таким образом пытается восполнить недостаток энергии.

    • Решение: ни в коем случае не морить себя голодом и не пропускать приёмы пищи. Питаться нужно разнообразно, пища должна быть богата витаминами и полезными элементами. Есть нужно до насыщения (не переедать, но и недоедание также недопустимо).

  • Психологические причины.
    Употребление сладкого вызывает не только подъём уровня глюкозы в крови, но и скачок эндорфинов. В моменты неприятных переживаний, тяжёлые жизненные периоды первым средством для поиска просветления часто становится шоколадный батончик (а может, два-три батончика), или пакетик круассанов, или пряник… Выход из трудной жизненной ситуации бывает тяжело найти, а вот коробочка конфет или пачка печенья часто оказывается непосредственно рядом, создавая иллюзию решения проблемы. Рука тянется к вкусностям, на языке остаётся приятный сладкий шлейф, гормоны радости активизировались, и кажется, что жизнь наладилась, но затем на смену эмоциональному подъёму приходит разочарование и упадок.

    • Решение: в сложной ситуации, требующей эмоциональных затрат и отдачи, важно понимать, что поглощение сладостей не только не решит проблему, но и может добавить новых (испорченные зубы, ухудшение фигуры). Лучше всего применить аутотренинг, говоря себе: «Я обойдусь без сладкого», «У меня отсутствует потребность в сладком», «Я решу проблему без сладкого», «Эта шоколадка не поможет мне выйти из скверного положения».

Подводя итог, стоит отметить, что никто не требует совсем запретить себе иногда «плюшками баловаться». Просто нужно знать меру и следить за тем, чтобы любовь к сладкому не переросла в аддикцию и помешательство. Но главное – понимать, что для сладкой жизни не нужно объедаться шоколадками, конфетами и пирожными.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Случайное фото

Пользователи

Аватар пользователя Miel
Аватар пользователя Zak2009

Интересное

В нашем сознании страны Средней Азии связаны прежде всего с потоком трудовой миграции, которые мы за последнее десятилетие стали называть новым словом «гастарбайтеры».

Для человека неискушенного, к сожалению, так оно и есть, хотя для человека образованного эти страны являются осколками древних цивилизаций. Государства, которые предшествов...